Fysisk aktivitet och artros
Motion och en aktiv livsstil har visat sig öka hållfastheten i ledbrosket, minska smärta och öka funktionen i lederna. Rörelse leder inte till att dina leder slits, snarare tvärtom.
Specialanpassade träningsprogram att beställa hem
Pfizer har skapat ett antal specialanpassade träningsprogram för olika leder som kan drabbas av artros. Programmet är framtaget i samarbete med legitimerade naprapater på Hemövningar.com.
Träningsprogrammen innehåller enkla och säkra övningar med tydliga bilder.
Du kan beställa hem träningsprogram för de leder du önskar träna. Du beställer genom vårt enkla beställningsformulär som du hittar här.
Träningsprogrammen finns för dessa leder:
- Hand/tumme
- Rygg
- Fot/tå
- Nacke
- Knä
- Höft
- Axel
Tips när du börjar träna
Det kan ta någon vecka innan du får positiv effekt av din träning. Du kan få ont och behöva ta smärstillande medicin den första tiden - det är helt naturligt. Men om smärtan ökar från dag till dag kan du ha överbelastat leden.
Rådfråga gärna läkare eller sjukgymnast om du har frågor.
Granskad: 2010-04-19
Ansvarig: Christer.Walderik@pfizer.com
Granskare: Anders Toft